טיולים בלי ביסלי, במבה ושטויות

טיפים מנצחים איך לא לאכול שטויות בטיולים:

אז החלטתם לצאת קצת מהבית ולנתק את הילדים מהטלוויזיה והסמארטפון- מזל טוב!

גם אלו שבבית אוכלים לחם מקמח מלא, ירקות, בלי חטיפים ובעיקרון הכי בריא שאפשר, מתקשים למצוא מה לאכול כשיוצאים לטייל.

עם הכנה מוקדמת קצרה מאוד תוכלו לטייל ולאכול בריא בכל מקום.

# נתחיל עם הברור מאליו: ירקות חתוכים.

לגוון עם כל הירקות הקשים שנוח לסחוב איתנו ולא נמעכים ולחתוך מראש בקופסה או שקיות אישיות.

מלפפון, פלפל, שרי, תירס גמדי, קולורבי, גזר, סלק...

# כמובן על אותו משקל פירות. ממליצה כמובן פירות בעונתם שהם מתוקים ובשיא שלהם.

ואם כבר אז שווה להתפנק ולחתוך גם אותם ולהביא בקופסה או שקיות אישיות

#חטיפי אנרגיה

לא להתפתות למוכנים שמכילים הרים של סוכר ועוד אינסוף חומרים משמרים.

להשקיע פעם בחודש אחה"צ אחד ולהכין 2-3 סוגים של חטיפי אנרגיה. אפשר לשמור אותם גם בהקפאה וכך מאריכים חיים.

הנה 2 רעיונות מושלמים וקלים:

חטיף חלבה

חטיף שבולת שועל ואגוזים

# סנדוויצים

לפעמים זו באמת האופציה הקלה.

להכין מלחמים איכותיים שמכינים או שקונים ממאפיות טובות...

אבל אנחנו רוצים קיצור זמן נכון?.....

טורטיות מקמח מלא הן אופציה מדהימה. קל לגלגל בכל טוב.

#תכנון

כן לפעמים הכי כיף להיות ספונטני. הכוונה היא לא לתכנון הטיול אלא, אחרי שהחלטנו לאן לטייל, עם מי ומתי לבדוק מה בדרך?

מסעדות? בתי קפה? חוות שאפשר לעצור בהן ולאכול או לקנות מהן?

ככה לא מגיעים למצבי רעב אם לא התכוננו כמו שצריך.

# ארוחת בוקר לפני היציאה

כן, רוצים כבר לצאת לדרך, אבל זה הטיפ שתודו לי עליו.

ארוחה מזינה וגדולה לפני היציאה, וכך היום ימשיך בצורה מושלמת....

#תבלינים ושדרוגים לאוכל

דאגו לארגן לקחת איתכם כל מיני תבלינים שישדרגו את הארוחה. החל מתבלינים לבישולי שטח (הכי כיף להכין ערכה קטנה של תבלינים- קופסאות שוות וקטנות ניתן למצוא בקלות בכל חנויות החד פעמי או מקס סטוק וכו...) המשיכו עם תבלינים טריים שכיף להוסיף לירקות או לסנדוויץ כמו אורגנו, נענע, בזיל וכו... דאגו שיש פלפל ומלח, שמן זית ולימון שמוסיף המון.

#אגוזים ופירות יבשים

לעולם לא מתקלקלים, אפילו אם נמעכים

#שתיה

ברור שמים, מים, מים

אבל כדי לגוון אפר לדאוג לפק"ל עם גזיה, קפה, עלים לתה שיפנק

גם לבקבוקי המים הרגילים אפר להוסיף עלים טריים כמו נענע, לואיזה, לימונית וכו...וגם חתיכות של לימון, ג'וג'י ברי, היביסקוס (חליטה עשירה בנוגדי חמצון שצובעת לסגול), לימון, מקלות קינמון ועוד..

#פיקניק

כשיוצאים לפיקניק אז הארוחה היא המרכז. כאן יש מקום להשקיע קצת יותר.

לוותר על השימורים, הכבדים מידי עמוסים בנתרן ומשמרים, ולהשקיע בתפנוקים כמו לחמניות גבינה, פשטידות, לחמים מיוחדים, מתוקים בריאים ויין טוב.

#טיולים #ארוחתבוקר